全国爱眼日 | 儿童青少年近视防控，中西医近视防治11法则要记牢！_医院新闻_新闻中心

全国爱眼日 | 儿童青少年近视防控，中西医近视防治11法则要记牢！

2023-06-05 350

来源：广州黄埔银海眼科医院

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。

眼睛，是我们感知接触外界直接的器官更是心灵之窗，近年来，我国儿童青少年近视呈高发、低龄化、重度化的趋势，严重影响孩子们的身心健康。

根据2020年国家卫健委发布数据显示，中国青少年近视率已达到世界第一。儿童青少年总体近视率为52.7%；其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。据统计到2020年，我国的近视人数已经达到了惊人的7亿，近视防控已经刻不容缓。

为积极响应近视防控国家战略，促进儿童青少年近视防控事业发展，聚焦近视防治新产品、新技术、新成果，搭建交流分享平台，中医眼科领军人物、广州黄埔银海眼科医院院长段俊国教授融合了中西医适宜技术，创新提炼了《中西医近视防治11法则》。

下面，随小编一起来了解一下

《中西医近视防治11法则》

近视预防

近视不可逆，因此做好近视预防尤为重要。

增加户外活动：阳光或自然光条件下户外活动中小学生每天不少于2小时，学龄前儿童每天不少于3小时，不仅可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。
减少近距离用眼：中小学生应坚持“4010”法则(近距离持续用眼30～40分钟后，休息10分钟);学龄前儿童应坚持“2010”法则(近距离持续用眼15～20分钟后，休息10分钟)。

读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。注意减少有害光，增强有益光。
正确的书写姿势：读书写字坚持“三个一”，即握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳,书本离眼一尺。
严格遵循用眼原则：“20-20-20”原则，即每看屏幕20分钟就让眼睛休息20秒，在休息期间，目光离开屏幕，向20英尺(约合6米)以外的物体进行眺望，从而放松眼部肌肉。

均衡饮食，不偏食，少吃甜食，摄入足量的蛋白质、维生素和a-亚麻酸，可以让生理机能维持更好的状态。维生素B1、B2、维生素C，叶黄素等对缓解干眼，缓解视疲劳都有作用;不饱和脂肪酸a-亚麻酸，有保护视力作用；微量元素硒、锌、铬，可改善眼部组织功能。

坚持眼保健操每天2次，适当增加追逐类运动，可以强身健体，增强五脏六腑的功能。在儿童青少年的运动过程中，随着视线的持续变换，其睫状肌不断地收缩与舒张，眼部血液循环加快，从而被输送更多的营养。尤其是在户外强光照射下，儿童青少年的瞳孔缩小，景深增大，离焦导致的模糊减少，有效缓解眼部疲劳，减缓近视进程，保护视力，有效预防近视的发生。

小学生应保证≥10h睡眠、初中生应保证≥9h睡眠、高中生应保证≥8h睡眠。如果睡眠不足，第二天就会精神不振，头晕脑胀，当大脑没有得到充分休息，疲劳没有消除，就会加重眼睛负担，影响视力以育促使近视发生。

视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法，儿童筛查发现视力不良时，家长需要高度重视，及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的原因，并进行相应的干预处理。诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的效果。

近视控制

想要控制近视的发展，更是要遵循近视的预防(一减一增、科学用眼、饮食营养、体育运动、起居有节、定期检查)法则。在坚持以上原则的前提下，可以采用以下方法进行控制。

最常用的矫正方式便是配戴普通框架、功能框架、隐形眼镜，另外角膜塑形镜也是一种非常方便的矫正方式。
角膜塑形镜是晚上睡觉时配戴，早晨醒来时取出，白天一般无需配戴眼镜，就能拥有良好的裸眼视力。通过镜片对角膜中央区域的物理性压平、塑形，减少角膜中央屈光度，使成像焦点后移到视网膜上，从而起到矫正视力的作用。
此外，年满18岁的近视人群也可以通过屈光手术来矫正视力。